无论在什么时候，饮食是最为重要的。想要一个健康的身体离不开健康的饮食，孩子想要长身体同样需要饮食方面有营养。

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那么，女性怀孕之后的饮食安排更为重要的，所以下面大家一起来看看孕妇32周食谱有哪些？只有做好饮食安排，才能保证胎儿的健康。

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　　孕妇32周食谱有哪些



　　胎儿到了32周，再过几周就要生产了，所以一定抓住这个时期，吃好让胎儿发育好。



　　1、多摄含钙丰富的食物。孕后期孕妇对钙的需要量明显增加，胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等。其中紫菜不仅钙含量高，而且含有丰富的铁。



　　2、要增加豆类蛋白质摄入。孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外，可多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆食品的精华、包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。



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　　需要提醒孕妈的是，在做这个动作之前，要将尿空，把裤带放松。就开始做的时候维持这个动作大概2分钟，慢慢适应才能逐渐增加时长，5-10分钟。建议每天做2-3次。

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　　2、外倒转术



　　这种方法建议一定要医生来做，孕妈不要自己尝试。

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　　总之，孕期的饮食安排十分重要。饮食的种类一定要丰富，才能摄取到不同的营养元素，保证胎儿的健康发育。孕妇若是在孕期有挑食的情况，那么，胎儿很可能会出现营养不良的状况，影响到发育。

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反之，摄入的营养过剩，也会造成胎儿发育超标的情况。