来月经期间便秘怎么办-多喝热水

很多女性朋友对“多喝热水”这四个字都快听烦了,但是多和热水确实是有很多好处的,尤其是在月经期间便秘的时候,适当多喝些热水对保持肠道清洁通畅,软化粪便是很有效果的。

经期严重便秘怎么办

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多吃水果

月经期间如果便秘的话可以适当多吃些水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,还可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了,比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。

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按时排便

一定要养成按时排便的习惯,即使当时没有便意也要去大便,这样就可以养成定时大便的习惯,这很重要,也是一种条件反射。但要注意的是大便时不要时间太长,否则很容易导致痔疮。

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注意调理心情

女性在月经期间便秘的话一定要多喝热水,每天至少要喝8杯热水,尤其是早上起床时喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。除此之外,经期多喝热水还能起到保暖、缓解痛经的作用,可谓是好处多多。

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来月经期间便秘怎么办-按摩经期严重便秘怎么办

便秘主要是因为肠胃蠕动过慢导致的,所以适当的按摩能促进肠胃蠕动,从而促进排便。比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。

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来月经期间便秘怎么办-多吃水果

月经期间多吃水果能有效地促进排便,还能帮助血液循环,避免盆腔充血等等,但是要注意的是一些属性偏冷的水果不宜在月经期间食用,比如西瓜、梨、香蕉、香瓜等等。

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来月经期间便秘怎么办-拉筋

压力大,紧张也可以导致便秘。尤其是女性在月经期间很容易心情低落,这也容易导致便秘,这就需要你自己来调节自己的心理状态了,可以听听音乐,去户外散散心,或者跟朋友聊聊天都可以。


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