产后妈妈身体内的各个生理器官都会被更新，达到一个新的平衡，这时候的身体重量就会多出10斤左右。如果生产完后没有什么问题，妈妈们就应该准备好锻炼了，注意是在自己本身的伤口复合之后才可以。

生产完不久可以在床上进行运动，躯干上部分可做些轻度的运动，例如扩胸运动等简单的肢体活动。如果是剖腹产的妈妈，就选择一天之后进行，为的就是加速血液的流通，使血液循环尽量恢复，才能避免血液阻塞，引起不必要的疾病发生。同时做某些肢体运动还会增强胸部肌肉的力量。

除了做一些肢体运动，还可以下床活动腿脚，更要去做的就是锻炼自己的腹肌等各个地方的肌肉，但是剖腹产的妈妈就需要等一段时间才可去做。在代孕期间，韧带弹性降低，某些部位的肌纤维也是如此，最恐怖的就是子宫脱落下垂等问题，所以尽快的进行运动可以让上述情况得到缓解。简单的肢体运动就让妈妈们受益一生。