1、增加热量
怀孕宝宝身体产热需要食物供给能量,而冬天需要热量更多。因此,外出活动前一定要让怀孕宝宝吃些高热量食物,如牛奶、糖类、肉类等。另外,活泼的怀孕宝宝外出运动难免会出汗,也应给怀孕宝宝适当吃点汤水类食物。
2、准备活动
运动前充分、合理、科学的准备活动能帮助怀孕宝宝提高神经肌肉兴奋性,有效防止运动损伤。妈妈可针对怀孕宝宝容易受冻的部位,如手足、耳朵、脸颊,做5~10分钟按摩,通过按摩手来增强怀孕宝宝局部血液循环,同时辅助一些动手动脚的游戏活动。
3、平衡穿着
怀孕宝宝出门一定不要穿得太多、太紧,以免怀孕宝宝束手束脚没法活动,反而不易产热。妈妈可以摸摸怀孕宝宝小手,只要小手仍是温的,就说明怀孕宝宝不冷。另外,在怀孕宝宝身体发热出汗时,也可适当脱些衣服,并注意及时擦汗,如能在运动后及时更换内衣,自然更好。
不同气温的空气对人体产生的刺激是不同的
怀孕宝宝做空气浴应该注意什么
1、孩子正在患病期间应停止空气浴锻炼。
2、大雾、大风、寒冷等情况下不要勉强进行。
3、在户外进行空气浴穿衣服要适当,不要穿得太厚,不戴口罩和帽子,但也不应穿得太少,特别是开始进行空气浴,体内无防寒能力,衣着太单薄容易着凉害病。当户外活动经常化后,衣服穿得少一些为宜。
4、每次锻炼要根据气象条件和个体耐寒程度灵活掌握,以不出现寒颤为度。如遇大风、大雾或寒流,可暂停或在室内进行。一般情况下要有规律地坚持,不要无故中断。发烧、虚弱的儿童、严重心肾疾患者,不宜进行空气浴。