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孕妇之饮食篇

时间：2016-01-20 来源：未知点击：189次

要想拥有一个健康的宝宝一定要从妈妈怀孕的时期做起，从各个方面来保证胎儿和您的健康，这里小编总结了关于饮食方面的疗养与禁忌。

首先，在饮食方面应怎样疗养呢？多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充孕妇妈妈对维生素A和维生素C以及钙和铁的需求。孕妇在怀孕时期，会感到胃口不好，这时应多吃生津解渴、助消化的食物，如圣女果，蘑菇，山楂等等。同时可选择不同的烹调方式来促进食欲，如烹调时可用柠檬汁，加少量姜和辣椒，让食物有一定的刺激性，都能起到孕妇开胃的作用；如若要是想吃冷食可选择凉拌木耳，或者加一点蜂蜜等等，因为冷食可减轻食物对胃黏膜的刺激。

另外，在饮食方面也有一定的禁忌，不宜食用咸味辛辣刺激性高的食物，不宜大量食用香精和添加色素过多的食品，切忌食用酒，咸鱼咸肉、熏肉等等。同时还不宜高脂肪高蛋质高糖高钙饮食，由于是在怀孕时期，在补充丰富营养的同时，大量的摄入高热量，都会引起不良反应的发生，不利于宝宝的健康生长发育，所以为了拥有一个健康的宝宝一定要多加注意。

参考资料

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